Wat is Lichaamsgerichte therapie?           

In mijn therapiepraktijk gebruik ik diverse lichaamsgerichte therapeutische technieken, met als belangrijkste Core Energetica en Bio Energetica.

Core Energetica is een lichaamsgerichte techniek voor therapie en persoonlijke groei. Core Energetica werd ontwikkeld door John Pierrakos (een student van Wilhelm Reich, die samen met Alexander Lowen de Bio-Energetica oprichtte) en Eva Pierrakos (grondlegster van Het Padwerk).

Als kind deden we concessies. We sloten ons af voor een deel van onze eigen gevoelens – zoals haat of liefde, woede of wraak, opwinding of angst – of ontkenden die, uit angst voor conflicten: we dachten dat we, als we ons volledig zouden uiten, niet de bescherming, zorg, liefde of steun zouden krijgen die we nodig hadden. We kozen ervoor ons van onze gevoelens af te sluiten, ons wezen te beperken, om de relatie in stand te houden met degenen van wie we afhankelijk waren. Voor een kind is dat een begrijpelijke strategie. Maar als volwassene hoeven we dergelijke concessies niet meer te doen. En toch blijven we allemaal onze gevoelens onderdrukken, verbergen we, voor onszelf en voor anderen, wie we zijn, wat we willen en voelen. We ontzeggen onszelf op die manier het intense plezier en de vreugde die het volwassen leven ons zou kunnen geven als we maar authentieker zouden durven zijn…

Met Core Energetica herstel je het contact met jezelf, kun je zelf weer voelen wat je werkelijk wilt en nodig hebt. Je leert herkennen hoe je je levensenergie tegen jezelf bent gaan gebruiken: hoe je je eigen gevoelens bent gaan blokkeren en hoe je je ertegen bent gaan verzetten. Je leert de energie voor je in plaats van tegen je te laten werken, je leert weer die vitaliteit, levensvreugde en creativiteit opbouwen die je sinds je kindertijd misschien niet meer gevoeld hebt. Je leert verantwoordelijkheid nemen voor wie je bent en leven met hoop en passie.

Wat kun je verwachten?

Ieder mens volgt een ander pad tot groei. En toch komt ieder van ons – ergens onderweg – voor dezelfde taken te staan. Core Energetica biedt een specifieke beschrijving van de gezamenlijke taken die we tegenkomen bij persoonlijke groei. Het kan zijn dat een cliënt begeleiding zoekt bij al deze taken – of bij maar één of twee van deze taken steun zoekt. Het aantal benodigde sessies kan daarom behoorlijk variëren.

Taken van persoonlijke groei:

• Mededogend bewustzijn verkrijgen van je jeugdwonden, door herinneringen uit het verleden te onderzoeken en met aandacht de bijbehorende sensaties en blokkades in je lichaam te observeren;
• Je bewust worden van hoe deze ervaringen uit het verleden ervaringen en gedrag in het nu nog steeds beïnvloeden
• Onderscheid leren maken in verschillende gevoelens en impulsen die in je opwellen. Welke brengen je altijd terug naar het verleden, bij je oude taboes, je disconnectie van jezelf en anderen? Welke impulsen brengen je verder, openen je voor verbinding met jezelf en anderen in het hier en nu, en hoe kun je die voeden?
• Core Energetica moedigt je aan je te richten op deze plek van aandachtige observatie, mededogend bewustzijn, geaarde aanwezigheid en openheid voor groei: voor je ‘core’, je kern. Voor sommige cliënten is dit de spirituele dimensie van hun psychologische reis. In de praktijk betekent het dat de Core-therapeut een relatie aangaat met de kern van de cliënt, dat deel van de cliënt dat intact en gezond is, dat het leven omarmt. In tegenstelling tot de meeste psychologische stromingen, richt de therapeut zich niet op dat wat ‘verkeerd’ of ‘pathologisch’ is aan de cliënt. De kwaliteit van de relatie tussen cliënt en therapeut is van centraal belang bij Core therapie.

Hoe is Core Energetica ‘lichaamsgericht’?

In het werken met cliënten maak ik graag gebruik van ontspanningstechnieken, ademhalingstechnieken, dynamische of zittende meditaties, yoga, mindfulness, dans, schudden, qigong, stretchen, massage, worstelen, boksen, op kussens slaan of schoppen met een houten zwaard, bataka of stok, rustig zitten of liggen...

Waarom zijn deze lichamelijke activiteiten belangrijk voor persoonlijke groei?

We beperken onszelf door energie en emoties in bepaalde delen van ons lichaam te blokkeren. Als het lichaam slap of gespannen is, staat onze energie stil en blijven we hangen in oude patronen. Door te leren hoe we energie in ons lichaam kunnen laten bewegen, worden we ons ervan bewust hoe we onszelf en onze emoties tegenhouden. Met lichaamsbewegingen leren we onze emoties en onszelf bevrijden. Als we onze plaatselijke blokkades loslaten, ervaren we onszelf op een andere manier en kunnen we ons leven anders gaan leven. Om te veranderen en te groeien, moeten we in beweging komen.

Ik gebruik lichaamstechnieken omdat ik geloof dat psychologisch inzicht alleen niet genoeg is om werkelijke verandering in onszelf te bewerkstelligen. Het is niet genoeg te weten waarom we op een bepaalde manier reageren, en niet genoeg om te praten over onze ervaringen. Door met het lichaam te werken, werken we met de diepgewortelde manieren waarop we – ook in ons lichaam – oude patronen herleven. We leren aandachtig observeren hoe ons lichaam – bijvoorbeeld onze houding – onze stemming beïnvloedt en ons ertoe aanzet eindeloos dezelfde negatieve patronen te herhalen. In lichaamsgerichte sessies zien we hoe een kleine verandering van houding, of een ademoefening of een juiste beweging, ons tot een volstrekt nieuwe ervaring kan brengen: als we bijvoorbeeld onze ruggengraat strekken, onze ademhaling openen en leren om meer energie in ons lichaam vast te houden, kunnen we ons oude negatieve beeld van onszelf loslaten en onze eigen persoonlijke kracht op een nieuwe manier ervaren. Aandachtig werken met het lichaam – met adem, zintuigelijke ervaringen en beweging – is de sleutel tot persoonlijke ontwikkeling, tot transformatie.

Ook in een lichaamsgerichte therapiesessie praat de cliënt en komt hij tot inzichten, net als in een psychotherapeutische ‘praat’-sessie. Een cliënt praat als hij of zij zijn of haar lichamelijke sensaties volgt en verkent, en aandachtig de gevoelens beschrijft die opkomen bij een oefening. Praten is echter niet het doel van de sessie. Het doel van de sessie is de cliënt zich bewust te laten worden van de telkens terugkerende (zintuigelijke, emotionele, gedragsmatige, cognitieve) patronen die in zijn of haar lichaam, houding en bewegingen zijn opgeslagen, zodat de cliënt deze patronen kan doorbreken en nieuwe patronen kan leren. Omdat het lichaam de plek is waarin onze patronen geprogrammeerd zijn, omdat het lichaam ook de plek is waar nieuwe ervaringen naar buiten komen – wordt in de sessies prioriteit gegeven aan het lichaam en aan wat er in het lichaam gebeurt.

Is zo’n lichaamsgerichte aanpak iets voor jou?

Core energetica is een technieken voor therapie en persoonlijke groei. Het is met name geschikt voor mensen die:

• Betekenisvolle relaties willen creëren. Core maakt ons bewust van de invloed die vroege relaties (ouders, broers en zusters,…) nog steeds kunnen hebben op hoe wij ons in het nu verhouden tot anderen. Via individuele sessies, een workshop of een doorgaande procesgroep kunnen individuen hun problemen met relaties en hechting verder onderzoeken (eenzaamheid, conflicten, aantrekkingskracht, onzekerheid…).
• Hun vermogen om lief te hebben, intiem te zijn en te genieten willen ontwikkelen. Ons vermogen om lief te hebben en van het leven (inclusief onze eigen seksualiteit) te genieten wordt beïnvloed door hoe onze omgeving toen wij klein waren reageerde op onze spontane uitdrukking van wat we nodig hadden, op onze liefde en onze opwinding. Core Energetica biedt een veilige plaats om problemen met relaties, kwetsbaarheid, intimiteit, seksualiteit te onderzoeken. Parensessies zijn ook mogelijk.
• Chronische spanning, pijn of vermoeidheid willen verlichten. Deze psychologische benadering is buitengewoon geschikt voor mensen die in hun lichaam pijn of beperkingen ondervinden. Het lichaam wordt, door op deze manier te benaderen, meer dan een bron van pijn en negatieve emoties: het wordt iets om van te genieten en psychologische flexibiliteit en veerkracht aan te ontlenen. Core helpt ook als je kampt met burn-out en depressie.
• Een trauma willen aanpakken. Core Energetica – aangevuld met speciaal voor trauma ontwikkelde technieken uit de Sensomotorische psychotherapie – biedt het lichaam de mogelijkheid zijn eigen stem te laten horen, in zijn eigen tempo, en kan op een veilige plaats ondersteuning bieden aan mensen die te kampen hebben met de gevolgen van een trauma.